又便祕了!醫強推「4撇步」不用硬擠就出來 上廁所帶1物拉更順
时间:2024-09-20 00:49:14 来源:瑜不掩瑕网
年關將至各種大魚大肉的又便硬擠聚餐,你也一不小心就便祕好幾天嗎?
4個小撇步 讓排便更順暢
芳療醫美吳易儒醫師教大家四個解便秘小撇步:
1、祕醫起床喝杯溫開水
喝溫開水有助於啟動腸胃功能,強推促使腸道活躍,撇步從而促進排便。不用
2、出來餐前來根香蕉
香蕉富含膳食纖維和天然糖分,上廁所帶有助於增加糞便體積,物拉促進腸道蠕動,更順並保持腸道內的又便硬擠水分。
3、祕醫飯後散步
適量的強推運動可以促進腸道蠕動,散步是撇步個簡單且方便維持的運動習慣,每週三次每次30分鐘即可。不用
4、出來蹲姿上廁所
家裡是坐式馬桶的人可以在腳下放個小凳子也有跟蹲姿一樣的效果,蹲姿有助益放鬆肛門附近的肌肉,使排便更順利。
這些情況都屬慢性便秘 恐致身體問題多
其實不只是好幾天沒上大號才算便秘,吳易儒說明,一週排便次數少於三次、便便乾燥不易排出、排便後仍應殘便感這些都是慢性便秘的表現。而長期的便秘問題除了讓你小腹變得明顯,也容易導致痔瘡、腹脹等問題,提警近年關大家更要多多注意身體!
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·不是香蕉!醫曝「1水果」比瀉藥更能解便秘 多吃10種食物也能防大不出來
·吃飽就拉!專家揭「飯後想便便4大真相」 這1種恐是生病了
相关内容
- ·熙熙ceicei秋季裙装系列 浪漫复古 时尚而优雅梦幻
- ·三大指数午后走势分化沪指翻红 教育板块领涨
- ·三大指数涨跌互现 半导体板块全天强势
- ·北市高中遭網路恐嚇大屠殺 警察逮捕發文嫌犯
- ·跨境赋能!2022年深圳童车婴童展火热招展中
- ·两市探底回升跌幅收窄 燃气、电力板块领涨
- ·眭澔平帶團遊以色列遇戰亂 所幸平安返台
- ·填充墙材料有哪些
- ·司马这个复姓的来历,司马是复姓吗?少数民族的吗
- ·27美國公民死於以巴衝突 布林肯親赴以色列:盡最大努力拯救人質
- ·沪指涨0.41%创指跌0.41% 传媒板块全天强势
- ·两市下行创指跌1.2% 石油石化板块全天强势
- ·巴拉巴拉秋季冲锋衣系列 守护孩子的每一次探险
- ·沪指震荡反弹涨0.4% 通信设备板块全天强势
- ·利好券商!中证金融下调证券公司保证金比例
- ·沪深港通交易日历优化“满月” 交易天数增加提升市场吸引力
最新内容
推荐内容